"Det är inte fult att tycka om sig själv utan en förutsättning för att må bra"

Med självbild menar jag att jag som människa uppfattar att jag har ett värde som människa, att jag är värd någonting som den jag är. En god självbild innebär att jag känner mig älskad, omtyckt och accepterad som den jag är.

Självbilden är grundläggande, den är din bas eller ditt fotfäste. En människa som har en god självbild har en egen inre kraftkälla som bär denne genom livets olika skiften. Denne har förmåga att ha djupa och nära relationer och har som person tydliga konturer. Denne har förmåga att hitta sin egen nisch och att använda sin kompetens eftersom hon/han inte hämmas av inre blockeringar. Hon/han uppfattar sig själv som en unik person som har ett värde bara genom att finnas till. Hon/han har inget behov av att gå in i symbiotiska relationer eller att använda projektioner på ett överdrivet sätt.

Självbilden växer sig stark hos den som blir sedd och bekräftad av människor i sin omgivning. Initialt handlar det om barndom och föräldrarelationer, eftersom de intryck vi får som barn präglar oss mer än de intryck vi får senare i livet

Självbilden har stor betydelse när det gäller att fullt ut utnyttja dina resurser.Ett god självbild medför att du känner dig fri, stark och törs satsa. En god självbild utvecklas genom positiva upplevelser i givna situationer. Under hela vår livstillvaro är det därför viktigt att skaffa sig många positiva erfarenheter. Mål som vi uppnår, situationer som vi lyckas i, samt umgänge med andra i en trygg miljö är faktorer som bidrar till att utveckla självbilden. Vi kan säga att trygghet är en väsentlig grundval för självbilden . Det betyder mycket att du accepteras för den du är och att det accepteras om du gör fel. Att andra tror på dig påverkar i hög grad din egen tro på dig själv.

I alla sammanhang är det därför inte bara resultatet i sig som avgör effekterna på din självbild utan lika mycket hur du själv och andra värderar din insats. Självbilden varierar från situation till situation, beroende på hur trygg du känner dig inom den aktivitet du håller på med. Det är därför inte helt fel att säga att du har olika slags självbild Ett god självbild skapar en inre säkerhet. En människas självbild varierar som sagt med den situation som vederbörande befinner sig i. Blir han eller hon nervös eller ängslig går det ut över sin självbild och leder till att vi förlorar energi. Det är därför viktigt att förhindra att du hamnar i denna sinnesstämning. Genom din fokusering kan du styra din sinnestämning och genom en god miljö, trygghet sammanhållning, och ömsesidigt förtroende blir din självbild stabil.

Din självbild börjar skapas när du föds. Du upptäcker världen genom dina fem sinnen att se, känna, höra, lukta och smaka. Alla sinnen är med. Erfarenheterna av ting och situationer växer hela tiden. Sakta växer en bild fram hos dej. Denna bild är början till din självuppfattning. Den skapas av de egna upplevelserna. Du speglar dig också i omgivningens och föräldrarnas positiva och negativa reaktioner.

Tex. du är det finaste som finns,
Oj vad du är duktig som klarade det,
Du är det slarvigaste som finns,
Vad du är hopplös kan du aldrig göra någonting.

Positiv eller negativ en bild av hur min omgivning uppfattar mig växer fram. Det blir till en självuppfattning som inte justeras förrän den motsägs. Det sker genom att du själv börjar reflektera över hur du uppfattar dig själv till skillnad från andras uppfattning. Det sker också genom att du byter miljö, träffar andra människor som ger andra bilder.

I upplevelsen av mig som människa bär jag på två bilder, min egen bild och omgivningens bild av mig = skuggan. Skuggan är omgivningen bild av mig förr och nu. Den har formats och formas av den miljö, det samhälle och de människor som fanns och finns omkring mig. Familjen, kamraterna formar och ger en bild av det som jag är. Skuggan formas genom förväntningar som ställs på mig om hur jag ska vara tex.

Du som är så lugn och klara allt,
Du som är så opraktisk,
Du som är så slarvig etc.

Lever du ditt liv efter omgivningens bild kan effekten bli att du försätter dig i en glasbur. Du tillåter dig inte att skaffa dig en bredare erfarenhet. Om dessa uppfattningar upprepas ofta, kommer du att tro att de är sanna. Att det är sådan du är utan att medvetet undersöka om de är riktiga med dina egna ögon sett.

Självbilden uppstår som ett resultat av mötet mellan din egen bild av dig själv och omgivningen. För en del har dessa möten olyckligtvis lett till att du skapat en negativ eller begränsad bild av dig själv och dina möjligheter.

Så länge du har en tydligare bild av dig genom det andra människor förmedlar, kan du på sin höjd lära dig bli en mästare i de sociala ritualerna.

Du lägger dig till med en yttre självbild såsom:

Det sitter i kläderna, märkeskläder
Det sitter i olika saker som du omger dig med.
Viktigt att säga det "rätta" sakerna.
Viktigt att göra det " rätta " sakerna.
Tål inte att visa sin osäkerhet.
Utnyttjar andra.
Hävdar dig på andras bekostnad
Viktigt att inte bete sig fel.
Inre osäkerhet.
Ingen spontanitet.
Snygg bil, Båt, Hus
Husvagn, Semesterresa
Inga egna åsikter
Beroende av andra
Ständig jämförelse
Yttre självbild

För att göra vår materiella värld "säker", "trygg" och "hemmastadd" har vi skapat instutioner och standardiserade beteendemönster som befrämjar detta status quo. Det är vårt sätt att göra oss en begriplig bild av vår omvärld och självfallet finns det ett behov av att objektivera vår verklighet på något sätt, men kom ihåg att överdriven konformitet är en fälla ur vilken själen inte kan fly.

"Det krävs en rejäl självbild för att någon ska ta sina inre resurser i anspråk för att avgöra vad de vill, och när de inte har denna självbild, använder de den enda andra standard som finns tillgänglig, jämförelsen med andra, som praktiskt taget alla är villiga att använda, eftersom den är så effektiv när det gäller att få folk att falla in i ledet.

Jag tycker att det fångar det sätt på vilket vi ofta tar till oss tanken på en jämförande skala för självbild. Det ligger en svag men falsk säkerhet i vårt sökande efter modeller utanför oss själva. Vi kanske frestas av lyxen med begränsat beslutfattande och lockas av myten om att ifall vi bara använder den och den produkten så kommer vi också att se lika eleganta ut / bli lika säkra / låta lika intelligenta… som vem då ?

Hur vet du ifall du är:

Smart / förtjänt av något / säker / vacker/ lycklig / framgångsrik / misslyckad… etc. ?. ingen annan kan vara inuti dig. Ingen annan kan uppleva din tillfredsställelse med dig själv ( eller brist på den ).

Bara du själv vet hur det är att vara du. Om du söker utanför dig självl, förnekar du effektivt dina egna beslutsfattande krafter och därigenom förnekar du ditt unika arv din egen speciella plats här på jorden. Varje gång du jämför dig själv med någon annan misstror du din egen förmåga att fatta riktiga beslut. Du handlar utifrån ett offerrelaterat medvetande tillstånd och din självbild blir dålig och kommer att fortsätta att bli sämre.

Det största hindret för utveckling är förknippat med dålig självbild. En känsla av att inte räcka till. En ofta stressad förälder eller en kritisk lärare som uttrycker sig negativt kan få dig att känna dig hopplös, omöjlig att älska, värdelös. Kärleksfulla och stödjande personer ger trygghet. Det finns olika sätt att få balans i det vi kallar självbild. God självbild innebär att känna sig älskad, omtyckt och accepterad som du agerar och är som människa.

Den som har en god självbild vågar göra och prova nästan vad som helst. Det är inte hotfullt för ens välbefinnande med ett misslyckande. "Jag är omtyckt ändå". En sån här person har goda förutsättningar att lyckas med det hon/han provar på och det leder i sin tur till ännu större trygghet och välbefinnande.

När våra sinnen, vår kropp, vår själ och våra känslor inte harmoniserar med varandra resulterar detta i dålig självbild. Vi blir offer för omständigheterna och styrs av bitterhet, vrede och skuld. Vår kommunikation med andra är inte längre öppen och ärlig, vi saknar självrespekt och kan därför inte respektera andra. Vi lär oss att undertrycka de problem och känslor som vi inte kan acceptera och hantera.

En god självbild och självförtroende är inte samma sak. En god självbild ger upphov till självförtroende men vi kan verka säkra på ytan utan att ha en god självbild. Med en bristande självbild följer lätt beroende av andra, osäkerhet om den egna förmågan, blyghet och bundenhet.

Självbilden är också en sammanfattning av hur du ser på och värderar dig själv. Du blir det du tänker, våra inre bilder styr vårt beteende långt starkare än din medvetna vilja De inre bilderna styrs av ditt undermedvetna. Det undermedvetna präglar också den uppfattning du har av dig själv och de resurser du tror dig ha. Du skapar dig en föreställning om verkligheten som styr ditt handlade. Den bilden blir i sin tur så integrerad med din personlighet att du inte kan skilja mellan orsak och verkan. Du tror benhårt på din egen självbild. När den bilden är övervägande negativ får du också en selektiv och begränsad tro på din egna resurser. Du får dålig självbild.

Men vi kan stoppa denna negativa nedgående spiral där vår självbild blir allt sämre. Du kan skapa din egen starka självbild.

Genom Affirmationer och visualisering samt andra lite olika övningar och genom att besvara frågor om dig själv, lär du dig hur du kan skapa inre harmoni och bli kvitt gamla begränsade tankemönster och beteenden. Din förmåga att kommunicera och fatta beslut förbättras i takt med att din självbild ökar. Du lär dig att agera kreativt, hantera kritik och att kunna säga nej utan att få skuldkänslor.

Men tryggheten i dig själv måste växa inifrån. För att den skall få grogrund behöver du medvetet uppleva dig själv i olika situationer.

Känna efter vad du klarar, gillar, tycker om etc.

Ta reda på vad du vill med ditt liv. Det vill säga göra konturerna av jag bilden tydligare. Ibland skiljer sig bilderna åt. Skuggbilden kan vara starkare än jag bilden. Ibland stämmer de väl överens. Om skuggan är tydlig i konturerna medan jagbilden är oklar.

Du uttrycker inte dina egna åsikter eller talar om för andra vem du är tex. - då har du låg självbild. Du behöver bottna i dig själv dvs. ha en tydlig jag bild för att kunna ge uttryck åt egenskaper som :

Självständighet, frihet, vitalitet och trygghet.

Självbilden kan inte verifieras av andra. Du har ett eget värde för att du själv säger det. Om du är beroende av andra för ditt värde så är det andras värde.

Fysiska, intellektuella, sociala emotionella känslor kring dig själv.

Du har en egen åsikt om din förmåga inom musik, sport, konst, teknik, litteratur osv. Dina självporträtt är lika många som dina aktiviteter, och genom alla dessa beteenden finns hela tiden DU, den person som du antingen godtar eller avvisar.

Din självbild, den där vänlige alltid närvarande skuggan, din rådgivare när det gäller personlig lycka och personligt herravälde, måste kopplas loss från de olika bilder du skapar av dig själv. Du finns till. Du är en människa. Det är allt du behöver. Din självbild fastställs av dig själv och utan att det behöver förklaras av någon annan. Och din värdighet, något givet har inget att göra med ditt beteende eller dina känslor. Du kanske inte tycker om ditt beteende i ett givet ögonblick, men det har inget som helst med din självbild att göra. Du kan välja att för alltid vara värdefull för dig själv, och sedan gå vidare med uppgiften att arbeta på dina bilder av dig själv.

Att bryta sig fri från det förflutna.

Vem är du?
Hur beskriver du dig själv?

För att besvara dessa båda frågor måste du med stor sannolikhet hänvisa till din egen historia, till ett förflutet som du redan genomlevt, men till vilket du utan tvivel är fast knuten, och från vilket du finner det svårt att fly. Vilka är dina självbeskrivningar? Är det prydliga små etiketter som du samlat på dig genom livet? Har du en hel låda full med jag definitioner som du regelbundet använder dig av? Det kan inkludera etiketter som

Jag är nervös,
Jag är blyg,
Jag är lat,
Jag är omusikalisk,
Jag är klumpig,
Jag är glömsk

Och en hel katalog med andra "jag är" som du använder dig av. Du har antagligen också många positiva "jag är" Dessa ska inte behandlas här eftersom avsikten är att hjälpa dig växa, snarare än att applådera dig för de områden i ditt liv där du fungerar effektivt.

Jag beskrivningar är inte i sig olämpliga, men de kan användas på ett skadligt sätt. Själv handlingen att sätta etiketter kan hämma tillväxt. Det är lätt att använda en etikett som ett rättfärdigande att förbli densamme.

Sören Kirkegaard skrev: "När du väl sätter en etikett på mig, så utplånar du mig."

Då vi lever upp till en etikett, upphör jaget att existera. Samma sak gäller etiketter som vi sätter på oss själva. Du kan utplåna ditt eget jag genom att identifiera dig med dina etiketter, snarare än med dina slumrande möjligheter till tillväxt.

Alla etiketter på det egna jaget kommer från en individs historia. Men det förflutna är, som diktaren Carl Sandburg en gång sa, " En hink med gammal aska." Kolla dig själv för att se i vilken utsträckning du är kedjad vi ditt förflutna. Alla jagnedgörande "Jag är" är resultatet av bruket av dessa fyra neurotiska sentenser:

1. " Typiskt mig."
2. " Jag har alltid varit sådan."
3. " Jag kan inte hjälpa det."
4. " Det är min läggning."

Där är de i en enda prydlig liten förpackning. Kopplingarna som hindrar dig från att växa, förändras och göra ditt liv, från och med det här ögonblicket och framåt vilket är allt liv du har nytt, spännande och fyllt av den "nu" tillfredsställelse som det ger att leva i det innevarande ögonblicket.

Andra människor äger inte ditt beteende. Du äger det. Att äga sitt beteende är kanske det mest väsentliga för en människa med god självbild. Att tillskriva omgivningen barn, män, mamma, pappa, kompisar, lärare tränare mitt beteende gör att jag inte låter mig själv upptäcka att jag själv faktiskt kan vara en annan människa än omgivningen förväntar sig.

En människa med god självbild vågar vara ledsen eller glad, orolig eller harmonisk då denne vet vem hon/han är, och vet vad hon/han vill. Denne behöver inte bevisa sin säkerhet, den finns där och den är självklar. Denne vet att hon/han ständigt förändras. Självbilden gör henne trygg, så trygg att hon kan släppa det skydd av yttre säkerhet som annars kontrollerar så många människor.

När du utvecklar ditt andliga jag lär du dig att lita på din intuitiva medvetenhet. Denna medvetenhet skapar klarhet i tankarna och lyser upp de områden där du skapat blockeringar för din fritt flödande energi den belyser beteendemönster som inte längre är de rätta. Du kommer att börja se både var och hur du måste förändras. Dina fysiska handlingar kommer alltså att förändras genom din ökande tilltro på dig själv, det kommer att bli lätt att fatta beslut och handla spontant och detta kommer att innebära att du blir mer effektiv. Din självbild kommer att stärkas och det kommer att återspeglas på alla områden i ditt liv, personliga relationer, hälsa och arbete.

VAD ÄR EN GOD SJÄLVBILD?

· Att känna att jag är någon, att det jag gör, tänker bottnar i den jag är.

· Att veta vem jag är och ta ansvar för mitt handlade, utan
att ensidigt styras av omgivningens gillande eller gillande.

· Att leva i nuet utan att bindas av traditioner, men med förmåga att använda och utveckla generationers kunskaper och erfarenheter.

· Att göra det som känns riktigt utan att kasta ängsliga
sidoblickar på omgivningens förväntningar, inför det jag gör.

· Att inse att jag inte kan vara bra på allt, att jag inte har
tillräckliga kunskaper om en del saker.

· Att inte bli rädd för min egen osäkerhet utan istället visa den.

· Att acceptera mina svaga sidor och arbeta med dem, eller
leva med dem, allt efter vad jag bestämmer mig för.

· Att bottna ända in i sitt innersta. Att känna en inre trygghet.

· Att kunna vara ledsen glad, orolig harmonisk,

· Att veta vem jag är, och veta vad jag vill.

· Att äga mitt beteende, Att jag är självständig

· Jag finns till, Jag är unik, Jag är trygg

Jag behöver inte bevisa min säkerhet, den finns där och den är självklar. Jag vet att jag ständigt förändras. Självbilden gör mig trygg, så trygg att jag kan släppa det skydd av yttre säkerhet som annars kontrollerar så många människor.

För att bygga upp och stärka din självbild, kan du göra på flera sätt om du tvivlar på dig själv eller din förmåga, fokusera då tankarna på dina starka sidor, dina positiva insatser, dina bästa upplevelse och dina personliga segrar.

· Kom ihåg allt positivt som andra sagt om dig.

· Tänk på allt som är möjligt om du bara tillåter dig att leva och agera på toppen av din förmåga.
Leta fram alla synliga bevis på ditt värde och din förmåga (t.ex. positiva upplevelser där du känt dig glad bidragit med något, gjort en fin prestation eller tänjt dina personliga gränser). Du skulle inte ha dessa erfarenheter, om du inte haft förmågan att göra något verkligt bra.

Ta dig tid att komma ihåg, tänka på och hålla utkik efter det positiva. Gör det till en daglig övning ( du måste kanske skriva ned dina tankar i början) tills du känner dig mer säker på din förmåga att uppnå dina mål.

Varför framhäva dina begränsningar (varför du inte kan något), när du istället kan framhäva dina starka sidor (varför du kan) Ställ denna fråga i alla sammanhang: relationer, skola, arbete, ja till och med när du ska åka på semester. Om du verkligen vill göra något, tänk på vad det är som gör att du kan göra det och hur du vill göra det och gör det sedan. Det finns inga fördelar med att framhäva dina svagheter eller säga till dig själv att du inte kan.

Alla situationer är inte idealiska, men du kan ändå göra ditt bästa, om du bara fokuserar på uppgiften och satsar. Ställ in siktet på att göra något positivt, sätt sedan fart och gör det!.

Alla har vi våra stunder av tvivel. Kom då ihåg att du har åstadkommit en hel del under allt annat än idealiska förhållanden tidigare. Fokusera dig sedan helt enkelt på att genomföra din uppgift. Du vet att allt du klarat en gång, är du kapabel att göra igen. Sluta att leta efter bevis på att du inte är tillräckligt bra, börja istället leta efter bevis på att du är tillräckligt bra.

Ta fram alla dina fördelar, din förmåga att fokusera, ditt engagemang, ditt synsätt, din uthållighet, din erfarenhet eller din öppenhet och använd dem. Tänk på allt du upplevt som tydligt visar din förmåga att göra ditt bästa. Acceptera dina egenskaper och din förmåga och utveckla dem. Naturligtvis har du också och begränsningar, men om du fokuserar på dina starka sidor, blir de dominerande. Du bestämmer dig ju inte för att göra något orimligt bara att leva och sträva mot mål som är förenliga med din förmåga.

1. Formulera för dig själv skriftligt svar på frågan: "Vem är jag?"
Att ta sig tid och skriva ned hur jag uppfattar mig själv just nu stärker min
egen självbild.

2. Sluta upp med att säga "man" när du menar "jag". Du blir mer tydlig när du hänvisar till dig själv, och ingen tror att du är egofixerad för det.

3. Säg vad du tycker! Sitt inte och vänta på att någon annan ska säga det du menar, utan formulera själv dina tankar. Din självbild blir tydligare både för dig och andra.

4. Tillåt dig fler erfarenheter! Öppna buren och ta några steg ut i det okända. Gör något du aldrig gjort förr och iaktta din egen reaktion. Ger det mersmak?

5. Ge dig själv ett erkännande! När du klagar på dig själv sjunker självkänslan och när du ger dig beröm stiger den…

6. Ta emot andras beröm! Utan att studsa, utan bortförklaringar. Eller utan baktankar. Gläd dig istället åt att du själv och andra har samma goda smak.

7. Ta ansvar för ditt beteende! Skyll inte på en dålig barndom eller andra omständigheter, det passiviserar. Utgå från den situation du har och börja utvecklingen där.

8. Ta fram det du är bra på! Vi är duktiga att berätta för andra om allt vi inte klarar. Berätta vad du är bra på istället.

9. Sluta nedvärdera dig själv! Får du beröm för något du gjort, så ta emot det utan att säga att det var gruppens förtjänst (om det nu inte var det).

10. Sätt upp mål! Planera din utveckling med små steg i taget som är fullt möjliga att uppnå.

BYGG UPP DIN SJÄLVBILD

Besvara följande frågor som ett led i att bygga upp din självbild samt planera dina aktiviteter. Leta upp ett lugnt ställe och ta god tid på dig. Om du har ont om tid, kan du besvara en fråga om dagen, eller en fråga varannan eller var tredje dag. Frågorna är viktiga och det kan betyda mycket för ditt fortsatta liv att du noggrant tänker igenom och besvarar dem. Avfärda dem inte.

· Varför kan jag leva det liv jag vill leva ? Glöm varför du inte kan.
Skriv bara upp varför du kan.

· Varför kan jag uppnå de mål som jag har bestämt är viktiga för mig ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Varför kan jag uppnå de färdighetsmål som jag bestämt är viktiga för mig ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Varför kan jag uppnå de mentala mål som jag bestämt är viktiga för mig ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Hur skall jag uppnå dessa mål ? Vad skall jag fokusera på, hur ska jag
bete mig, vad skall jag göra för att komma dit ?

· Varför kan jag uppnå de livsmål jag bestämt mig för ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Hur kan jag hålla fast vid mina livsmål ? Vad skall jag fokusera på,
hur ska jag bete mig, vad skall jag göra för att hålla mig på rätt väg.

· När du väl har funderat på varför och att du kan inrikta dig då på att göra det
dag efter dag, steg för steg, ögonblick för ögonblick. Var hela tiden positiv mot dig själv.

När jag började som mental och andlig coach frågade jag mig själv många gånger klarar jag av det här kan jag bli tillräckligt bra att hjälpa folk att utvecklas. Jag funderade några ögonblick och sa sedan till mig själv. "Det beror på vad jag tittar på. Om jag ser på mina egna positiva möjligheter, inser jag snabbt att jag kan klara det här. Om detta är vad jag verkligen vill, kan jag bli kanonbra på det, och då ger jag järnet"

Det är naturligt att du tvivlar ibland, särskilt när du står inför stora utmaningar, kommer in på nya områden, eller återhämtar dig från bakslag. Och det är naturligt att en positiv inställning gör det lättare för dig att ta kontrollen, uppträda med större självförtroende och leva lyckligare. En genomgående positiv attityd öppnar dörren till ett liv på högre nivåer, vilket i sin tur öppnar dörren till högre prestationsnivåer och en god självbild. En konsekvent positiv inställning kommer förr eller senare att lyfta dig och förbättra din livskvalitet på ett meningsfullt sätt. Det innebär inte att du aldrig kommer att uppleva bakslag, tvivel eller rädsla. Alla upplever tvivel och bakslag. Det viktiga är hur du tacklar dem. Genom att ta kontroll över dina mål, kan du stänga dörren om tvivlet och i stället öppna den för dina inneboende resurser.

En bergsklättrare höll på att få slut på syret och modet under en svår bestigning av Mount Everest. När han nådde toppen blev det plötsligt snöstorm, med extrem kyla, hård vind, ingen sikt. Bergsklättraren kastades utmattad till marken och snöyran började täcka hans darrande kropp. Han fruktade för sitt liv och samtidigt var han frestad att bara ligga där och acceptera sitt öde. Han visste att han måste välja, antingen samla all energi för att resa sig eller dö på berget. Han tog ett djupt andetag, fokuserade alla mentala och fysiska krafter på att komma upp på knä och tog sedan ett steg framåt och sedan ytterligare ett, och ytterligare ett. Detta första steg räddade hans liv (ett steg som hans kvarblivna följeslagare på berget inte klarade av att ta). Han fokuserade sig helt på nästa steg framåt, vilket ofta är det enda steg vi någonsin har full kontroll över.

Du kan stärka din självbild genom att fokusera på nästa steg framför dig, genom att aldrig ge upp och genom att göra sådant som får dig att känna att du har kontroll över ditt liv. Steg för steg, kan du förbättra kontrollen över det du utför, din förmåga att fokusera, din kapacitet och dina möjligheter.

TÄNK DIG TILL EN GOD SJÄLVBILD

Om du trodde helt och hållet på dig själv och din förmåga att ge ditt yttersta och göra det bästa av dig själv ?

· Hur skulle du tänka då ?
· Hur skulle du agera ?
· Vad skulle du inrikta dig på ?

Försök idag att agera som om du har fullständig tillit till dig själv och din förmåga att göra de saker du vill. Tänk så och agera så. Du behöver inte vara helt fylld av självförtroende för att skapa en inre känsla av självtillit, för att trivas med dig själv eller för att prestera bra. Du ska bara uppträda som om du hade stort självförtroende - tills du verkligen byggt upp fullständig tillit till dig själv och dina inneboende resurser. Du har kapacitet att alltid prestera på topp, den enda begränsade faktorn är att du ännu inte tror helt och hållet på dig själv. Ibland måste du spela en roll, innan den blir en del av dig själv.

Du rusar omkring i livet med en massa måsten och borden. Måste finnas till hands, måste hinna med, måste se bra ut, måste aktivera dig själv och barnen, måste städa, måste handla, måste må bra, måste utbilda dig och lära sig mer, måste motionera, måste vara aktiv i skolan, måste och åter måste. Dessa måsten handlar helt och hållet om att söka efter att vara på rätt sätt, men för vem ?

Ta ut skilsmässa eller gör slut med er partner, sluta med era studier eller säg upp er från ert arbete ! Nej det kan jag inte göra säger ni då, för hur ska det då gå med barnen, huset, bilen ekonomin, vad ska släkten och alla bekanta säga osv.

Du är fångad i en fälla av ett stort antal skäl, varför du inte ska göra det "MEN" när du tar tillbaks makten att göra det, då först kan du vara hängiven fullt ut, istället för att vara tvungen av olika skäl. Du är oftast fångad av ditt liv, livssituation och olika omständigheter. Den måste bli mycket smärtsam innan du finner viljan och modet att göra nya beslut, val och handlingar, om du inte har makt att säga NEJ kan du aldrig säga JA på riktigt till ditt liv och livssituation.

DU MÅSTE INTE VARA GIFT ELLER ARBETA ELLER AGERA SOM ANDRA MÄNNISKOR FÖRVÄNTAR SIG. DU MÅSTE INGENTING !

Ta bort alla måsten ur ditt liv. Du måste troligtvis inte hämta dina barn på dagis. Utan du vill hämta dem för att du älskar dem. Du måste inte arbeta. Utan du kan helt enkelt arbeta med det som tillför ditt liv glädje. Detta är en attitydförändring som har stor betydelse för känslan i det du gör. Om du gör måste saker är du ett offer. Du bestämmer inte över dig själv. Om du är medveten om att du väljer det du vill så har du ansvaret över dig själv. Du ger dig själv mandatet att styra ditt liv ingen annan.

Du tror ofta att du måste en massa saker, men du måste ingenting.

DEN STORA FRÅGAN ÄR VAD DU VILL ELLER INTE VILL GÖRA.

Om du börjar agera efter VAD DU VILL förändras hela din livssituation. När du gör det du VILL göra skapas en meningsfull livstillvaro, inse bara att varje handling har konsekvenser och att du villigt accepterar dessa konsekvenser.

Detta ger dig makt och frihet att välja
Hur du agerar ! Hur du vill leva !

Det är då livet förändras från en förpliktelse till en välsignad möjlighet. Att inse din makt att välja och ändra ditt liv och livssituation utan hänsyn till en massa skäl, med beslut, val och handlingar som innebär att ge upp något du önskar för något du önskar mer. Först då kan du skapa dig det liv som du vill ha.

Jag påstår alltså att det finns kraft som kan förvandla stora delar av ditt liv. Men hur hittar du den ? Som vi alla vet får man inga nya resultat om man inte försöker igen, men vi måste förstå att alla våra handlingar härstammar ur ett beslut. Kanske känner du dig ofta maktlös. Du känner att du blir tvingad in i situationer dit du inte vill. Omständigheterna tvingar dig dit.

Ibland är det nog så, men du har alltid makt att påverka. Vi lever i ett fritt land där människor i stor utsträckning själva väljer och kan påverka sin situation och sitt liv. I de allra flesta situationer har du ett val. Ibland är det ett val mellan flera alternativ du inte gillar, men ändå ett val. Varje dag är en ny dag och varje dag är den första dagen av resten av ditt liv.

Varje dag står du vid många nya vägskäl där det handlar om att bestämma vart du ska. Du kan alltid välja på nytt även om du inte kan backa tiden och göra om ett val. Det är visserligen sant att du inte har översikt över allt som händer i ditt liv, men du kan välja hur du tänker, känner och reagerar på dessa händelser. Vare sig du erkänner det eller inte har du ständigt under varenda sekund av livet tillgång till en rad möjligheter att förändra ditt sätt att agera och därmed uppnå andra och bättre resultat. De flesta av oss glömmer att vi äger denna förmåga att välja.

Att hoppas är att riskera smärta, att försöka är att riskera misstag. Att leva handlar om att ta risken, därför att den största faran i livet är att inte riskera någonting alls. Den människa som inte riskerar någonting, gör ingenting, har ingenting och är ingenting. Hon eller han kanske undviker lidande och sorg, men hon kan helt enkelt inte lära sig något, känna, förändras, leva och älska. Hon eller han är en slav, kedjad vid sin övertygelse eller sina fixa idéer. Hon eller han har förverkligat sin största tillgång sin individuella frihet. Bara den som tar risker för att utvecklas är fri.

NEJ NU HAR JAG SKRIVIT EN MASSA IKVÄLL :) DAGS ATT KOLLA PÅ FILM O VILA LITE...... TJINGELING O GODNATT FR LILLA MIG DÅ :)

Ett gammalt andligt ordspråk lyder: "Sinnet är verklighetens mördare." Vad innebär det och vad kan det betyda för ditt liv ? Se dig omkring just nu ? Lyssna till ljuden som omger dig. Vad hör du ?

"Verkligheten är i sin yttersta mening konstruerad i sinnet. Det är sinnet som skapar verkligheten. Utanför våra perceptioner, tankar och upplevelser har verkligheten ingen giltighet. Formen, storleken, utseendet och alla av ett föremåls attribut är en rent subjektiv bedömning. Vi skapar vår egen verklighet.

Du upplever världen genom dina fem sinnen: synen, hörseln, känseln, lukten och smaken. Men du tar inte in intrycken direkt, objektivt, som de är. De passerar genom flera filter, färgade och ofta förvrängda av dina tolkningar, förväntningar, antaganden, föreställningar associationer, rädslor, begär och åsikter.

Du ser också genom de kulturella, religiösa, yrkesmässiga, utbildningsmässiga, rasmässiga, och könsmässiga filter, som skapar av din unika livserfarenhet.

Sinnet är världens skapande källa, du och jag är världens källa. Hela vår verklighet kommer från oss, från våra idéer, våra föreställningar om det verkliga. Verkligheten är en symbolisk manifest för en ickemanifesterad ide.

Nyckeln till vår verklighet finns i det faktum hur vi väljer att se den. Vi skulle kunna välja mod, hopp, kärlek, frid och hälsa och detta skulle bli våra verkligheter

Alltså är det inte så enkelt som att du ser eller hör eller känner smak. Du ser en karg eller sorglig eller intressant syn, du hör upplyftande eller nedslående musik, känner smaken av utsökt eller fadd mat, som påminner dig om din mormors. Verkligheten blir din verklighet och det som är ersätts av det du tror är verkligheten. En nyckelprincip att komma ihåg är att verkligheten inte är vad man tror att den är.

Om du råkar vara hungrig medan du går omkring i en stad lägger du genast märke till alla restauranger. Om du behöver pengar ser du alla bankerna. Eftersom vi alla har olika filter uppfattar ingen av oss exakt samma omvärld.

Eftersom vi alla har olika filter uppfattar ingen av oss exakt samma omvärld.
Vi betraktar samma objekt, men ger dem olika innebörd. Som en okänd poet en gång skrev på en fängelsevägg: "Två män tittade ut genom fängelsegallret, den ene såg lera och den andre såg stjärnorna:"

Vi ser inte verkligheten som den är, vi ser den som vi är, genom våra egen personliga erfarenhets filter. Vår erfarenhet av livet beror på ifall vi har lagt oss till med vanan att mentalt sovra ut, eller förvänta oss, njutning, eller fara. Förväntningarna styr vår varseblivning. Promenerar genom ett grannskap som är känt för att vara farligt kan varje manlig främling se ut som en potentiell rånare.

Världen är en illusion. Det betyder inte att du, din familj eller tingen omkring dig inte existerar. Det betyder att världen existerar för dig på det viset du tolkar den. Din verklighet liknar inte någon annans verklighet. Du ser den genom dina ögon och relaterar till den på det viset som du är programmerad av dig själv att göra. Andra gör det på sitt sätt utifrån sina erfarenheter. Det är dina tankar som skapar din positiva eller negativa värld. Båda är illusioner. Dina medmänniskor har sina verkligheter sedda genom sina ögon. I sig själv ser man andra. Man ser det man söker. Våra medmänniskor är en illusion av våra egna tankar. Det finns lika många illusioner om varje människa som det finns människor.

Så fort du förändrar en gammal inprogrammering, förändras din värld från en illusion till en annan. Det sägs att den verkliga världen är andlig, men vi står utanför den utvecklingen idag, därför att våra föreställningar om världen hindrar oss från att se den verkliga världen.

Lär känna vad som är illusion och verklighet. Lev i verkligheten utan att begränsa dig. Verkligheten är mycket större och skönare än de flesta anar. Att lära känna vad som är illusion och verklighet kan vara en balansgång många finner vara svår. När det gäller människor i din omgivning, behöver du var klar över begreppet "spegling". Spegling är en illusion du har om dig själv och andra människor. Du speglar dig själv i andra människor och det du ser där är din egen illusion om vem du är.

Vi skapar vår egen version av världen, vår speciella verklighet med vår unika livserfarenhet.

Eftersom jag själv skapar mitt liv kan jag se på det jag har skapat för att få information om mig själv. På samma sätt som en konstnär betraktar sitt senaste verk för att se vad som fungerar och inte fungerar, kan vi betrakta vårt eget mästerverk, det vill säga vårt liv, för att bilda oss en uppfattning om vilka vi är och förstå vad vi behöver lära oss.

Vi skapar våra liv hela tiden och därför ger våra erfarenheter och behov oss en omedelbar och ständigt pågående spegling av oss själva. Det är faktiskt så att omvärlden är som en jättelik spegel som reflekterar både våra själar och kroppar tydligt och korrekt. När vi har lärt oss att se in i den och urskilja och tolka spegelbilden har vi ett fantastiskt verktyg.

Speglingsmetoden är en teknik som kan hjälpa oss att se världen som en spegel. Med det här synsättet kan omvärlden undervisa oss om våra dolda sidor som vi inte själva kan se. Metoden grundar sig på två förutsättningar:

1. Jag antar att allting i mitt liv är min spegelbild och min egen skapelse. Det finns inga tillfälligheter eller händelser som inte har ett samband med mig. Om jag ser eller känner något, och om det gör intryck på mig, då har jag själv attraherat eller skapat det för att det ska visa mig något. Om det inte speglade någon del av mig själv skulle jag inte kunna se det. Alla människor i mitt liv är spegelbilder av de olika personligheter och känslor jag har inom mig.

2. Jag anstränger mig att aldrig döma mig själv för de spegelbilder jag ser. Jag vet att ingenting är negativt. Allt är en gåva som ger mig möjlighet att förstå mig själv bättre eftersom jag är här för att lära. Om jag redan vore perfekt skulle jag inte vara här. Varför skulle jag bli arg på mig själv när jag ser saker som jag har varit omedveten om? Det skulle vara lika tokigt som om en förstaklassare blev otålig för att han inte gick på universitet redan. Jag försöker ha medkänsla med mig själv och låta bli att bli otålig. När jag lyckas med det blir inlärningen rolig och riktigt intressant.

Jag håller på att lära mig att se på mitt liv som om det vore en spännande och händelserik film. Alla personer är delar av mig som gestaltas på en stor filmduk så att jag kan se dem tydligt. När jag en gång har sett dem och erkänner deras olika känslor och röster inom mig är det lätt att välja vilka jag vill behålla och utveckla och vilka jag vill släppa eller förändra. Om filmen visar problem, trassel eller kamp vet jag att jag måste se efter inom mig för att förstå på vilket sätt jag inte är sann mot mig själv. Jag vet också att när jag litar på mig själv och är mig själv så mycket som möjligt, speglar hela mitt liv detta genom att allt lätt faller på plats, ofta som genom ett underverk.

Om du har problem i ditt liv är det universum som försöker fånga din uppmärksamhet. Det säger, "Hördu du, det här är något du behöver bli medveten om, något du behöver ändra på! Om du är uppmärksam på de små signalerna kan du lära dig av dem, men om du inte är det förvärras problemen tills du har förstått meddelandet och börjar handla därefter. Om du accepterar att det är universum som visar dig något varje gång ett problem dyker upp, kommer du att göra snabba framsteg på din resa mot bättre självförståelse.

När något "negativt händer är det frestande att säga, "Varför händer det här mig? Jag gör så gott jag kan, men ingenting verkar fungera. Jag förstår inte varför jag alltid har problem med det här. Om du upptäcker att det är så,. ska du försöka öppna dig för andra sätt att se på saken. Vänd dig inåt och säg till universum, "Jag vet att du försöker visa mig något. Hjälp mig att förstå vad det är.

När du har gjort det kan du släppa tankarna på det, men vara öppen för meddelandet som kommer. Det kan komma i form av en inre känsla eller medvetenhet, några ord från en vän eller något oväntat som händer dig.

Meddelandet kan antingen komma meddetsamma eller ta god tid på sig. En av mina klienter blev plötsligt och oväntat avskedad för över två år sedan. Till en början var han helt tillintetgjord, men när han hade övervägt sin situation i en månad startade han ett eget företag. Hans företag går numera mycket bra, men först långt efteråt förstod han det meddelande som avskedandet speglade. När han talade med en vän om hur det är att arbeta för andra upptäckte han plötsligt att händelsen försökte säga honom att han hade det mycket bättre som egen företagare än som anställd. Den insikten bekräftade inte bara hans nuvarande inriktning i livet, utan befriade honom också från den känsla av otillräcklighet som hade hängt med sedan han blev avskedad.

Det knepigaste med att använda speglingsmetoden är att lära sig tolka spegelbilderna. När man får ett meddelande men inte är säker på vad det betyder, hur bär man sig åt för att ta reda på det?

Det hjälper inte att analysera det eller tänka på det med intellektet. Det är mycket effektivare att vända sig till sitt inre jag och be universum om hjälp. Sitt bara helt lugnt, ta några djupa andetag, och rikta uppmärksamheten inåt - till den kloka varelse inom dig som har tillgång till universums vishet. Be den varelsen, antingen tyst eller högt, om vägledning eller hjälp med att förstå meddelandet. När du kommer i kontakt med din innersta känsla och får en uppfattning om vad som känns rätt i det ögonblicket, så handla därefter

När du har gjort det ska du försöka vara medveten om det yttre och inre gensvar du får på dina handlingar. Den yttre responsen är hur väl saker fungerar. Verkar det som om allt faller på plats och fungerar lätt? Då har du säkert följt din inre röst. Om du måste kämpa för att åstadkomma något är detta ett meddelande som säger att du ska släppa det och vända dig inåt för att ta reda på vad du egentligen vill göra.

Inre gensvar kommer till dig i form av känslor. Om du känner dig styrkt och mer levande är det rätt. Den yttersta ledtråden är en känsla av livsglädje. Ju mer universum flödar genom dig, desto mera levande känner du dig. Och varje gång du inte följer din inre röst känner du hur du förlorar energi och kraft, och hur du drabbas av själslig förlamning.

När du är sann mot dig själv känner du dig mer levande, men du kan också känna dig obehaglig till mods. Det är för att du tar risken till förändring! När du genomgår vissa förändringar kan du uppleva intensiva känslor. Tillåt dig att uttrycka dem. Din inre röst måste ju bana sig väg genom all omedvetenhet, rädsla och allt tvivel du har samlat på dig genom åren. Låt helt enkelt de här känslorna komma fram - de städas bort och läks av ljuset.

Yttre gensvar kan också spegla sådana känslor. Dina tvivel och din rädsla speglas ofta av människor runt omkring dig. Om dina vänner och din familj ifrågasätter eller dömer de förändringar du genomgår, så erkänn att de helt enkelt speglar de tvivlande och rädda rösterna inom dig:

"Tänk om jag gör fel? Kan jag verkligen lita på det här?

Besvara den sortens gensvar från andra på något sätt du tycker är lämpligt. Försäkra dem om att allt är i sin ordning, ignorera dem, diskutera med dem - vad som helst. Det viktiga är att erkänna att du egentligen handskas med din egen inre rädsla. Bekräfta att du lär dig att lita på dig själv mer och mer. Du kommer att bli överraskad när du ser hur andra ögonblickligen speglar ditt stärkta självförtroende genom att visa dig mer tillit och förtroende.

Kom ihåg att:

Om du dömer och kritiserar dig själv kommer andra att döma och kritisera dig.

Om du gör dig själv illa kommer andra att göra dig illa.

Om du ljuger för dig själv kommer andra att ljuga för dig.

Om du är ansvarslös mot dig själv kommer andra att vara ansvarslösa mot dig.

Om du förebrår dig själv kommer andra att förebrå dig.

Om du gör våld på dina känslor kommer andra att göra våld på dina känslor eller till och med din kropp.

Om du inte lyssnar till dina känslor kommer ingen att lyssna till dina känslor.

Om du älskar dig själv kommer andra att älska dig.

Om du respekterar dig själv kommer andra att respektera dig.

Om du litar på dig själv kommer andra att lita på dig.

Om du är ärlig mot dig själv kommer andra att vara ärliga mot dig.

Om du har medkänsla med dig själv kommer andra att ha medkänsla med dig.

Om du uppskattar dig själv kommer andra att uppskatta dig.

Om du hedrar dig själv kommer andra att hedra dig.

Om du tycker om dig själv kommer andra att tycka om dig.

Ändra dina gamla livsmönster

Det är mycket viktigt att förstå att man inte kan förändra sina gamla livsmönster över en natt. Ibland verkar saker och ting förändras snabbt när du väl har förstått meddelandet, men ibland kan det verka som om du fortsätter att göra om samma saker och få samma otrevliga resultat långt efter det att du tycker att du vet bättre. Det tar tid för egot att ändra sina vanor, så du får se om samma gamla usla film några gånger.

Om du känner att du utvecklas för långsamt kan du be universum om hjälp och påminna dig själv om att du snart kommer att förändras. Man åstadkommer inte en förändring genom att tvinga sig till att förändras, utan genom att bli medveten om vad som inte fungerar. Sedan kan du be ditt högre jag om hjälp att släppa det gamla och ta fram det nya mönstret. Kom ihåg att det är som mörkast just innan gryningen - en förändring inträffar ofta just när du har givit upp eller när du minst anar det.

När du använder världen som din spegel måste du handskas med den yttre verkligheten på det sätt som är nödvändigt. Och så snart som möjligt, innan, under eller efter du har handlat på det yttre planet, måste du vända dig inåt för att ta reda på vad meddelandet betyder.

Om någon till exempel är arg på dig eller kritiserar dig kan du kanske säga till dem, "Sluta skylla på mig. Jag vill inte höra din kritik eller dina fördömanden. Om du kan tala om dina egna känslor lyssnar jag gärna, men om du fortsätter att attackera mig kommer jag att gå min väg. Om de tar mer ansvar för sina känslor (till exempel, "Jag blev sårad och arg när du inte ringde mig igår ), kan du troligen fortsätta samtalet på ett mer konstruktivt sätt. Om de fortsätter att skylla ifrån sig och prata om dina "problem , behöver du troligen backa upp dig själv genom att gå ut ur rummet och vägra fortsätta samtalet tills de har slutat attackera dig.

Hur du än gör här har du nu klarat av den yttre situationen. Så fort du får en möjlighet ska du nu vända dig inåt och fråga. "Jag undrar vad den här personens ilska speglar hos mig? Du kanske inser att du har varit mycket arg och kritisk mot dig själv den senaste tiden. Eller kanske du upptäcker att ditt inre jag gör uppror för att du inte har varit tillräckligt uppmärksam på dig själv. När andra människor vill ha mer av dig, är det vanligtvis ett tecken på att du vill ha mera av dig själv.

 

En väninna till mig upptäckte att hennes pojkvän hade träffat andra kvinnor och ljugit för henne om det. Hon blev mycket sårad och arg, särskilt för att han hade varit oärlig. Hon uttryckte sina känslor och bad honom lämna henne ensam för att tänka igenom det hela en stund.

När hon blev ensam frågade hon sig själv, "Ljuger jag för mig själv på något sätt? Är det därför jag drar till mig en oärlig man? Hon släppte så tanken på det och gick till sitt arbete. Vid slutet av dagen insåg hon att hon ofta hade känt att den här mannen inte var helt och hållet närvarande tillsammans med henne, att han inte var verkligt tillsammans med henne. Men förut hade hon förnekat och skylt över de här känslorna därför att hon var rädd för att konfrontera honom med vad hon kände och intuitivt visste. På så vis ljög hon i verkligheten för sig själv och understödde samtidigt hans lögner.

Hon förstod att det här var en lektion i att lära sig lita mer på sina känslor och ha mod att uttrycka dem och stödja dem. Hon började göra detta mer tillsammans med sin pojkvän och de arbetade sig till slut fram till ett ärligt förhållande där de verkligen kunde prata med varandra. Hon kunde också ha valt att inte fortsätta förhållandet. Det viktiga är att hon tog emot gåvan - att hon lärde sig att lita på och uttrycka sina känslor.

Om dina känslor sätts i rörelse av något som en annan människa gör är ni troligen speglar för varandra. Det kan verka som om ni har motsatta åsikter, men inom er är ni troligen mycket lika. En av er agerar ut ena sidan av en konflikt medan den andra spelar ut den andra sidan.

Till exempel kan en part vilja satsa mer på ett förhållande medan den andra vill ha större frihet. De har helt motsatta åsikter i frågan och tror verkligen att de vill motsatta saker. Men om en av dem plötsligt ändrar ståndpunkt (den som ville ha mer engagemang vill plötsligt ha frihet) svänger den andra nästan över till den motsatta ståndpunkten. Anledningen till det är att de försöker lösa en inre konflikt som de båda har - önskan om närhet och trygghet och rädslan för att bli instängd och fångad.

När människor har vänt sig inåt och blivit mer medvetna om sina känslor förstår de ofta att de helt enkelt har projicerat sin inre konflikt på omvärlden för att kunna se konflikten och ta itu med den. Om en människa verkligen vill ha ett fast förhållande kommer hon att dra till sig en annan människa som vill samma sak. Om någon känner sig helt klar över att han vill utforska hur det är att ha många partner gör han helt enkelt det. Genom att använda speglingsprocessen kan du förstå vad du verkligen känner och lära dig att vara mer ärlig mot dig själv. När du har upptäckt en inre konflikt kan du be universum om hjälp med att lösa den.

Att se världen som din spegel ger också fantastiska möjligheter till positivt gensvar. Tänk på allt du tycker om i ditt liv just nu. Du skapade de här sakerna - de är också dina spegelbilder. Tänk på de människor som du älskar, tycker om, respekterar och beundrar. De är dina spegelbilder. De skulle aldrig kunna finnas i ditt liv om de inte speglade dig. Du skulle inte kunna se deras positiva sidor om du inte hade dem själv. Tänk på människor och djur som älskar dig. De är spegelbilder av hur du älskar dig själv. Om du har ett hem som du älskar, eller ett ställe i naturen som du tycker är speciellt vackert, är dessa platser spegelbilder av din egen skönhet. Varhelst du ser skönhet är den en spegelbild av något i dig själv.

Det finns speglar överallt. Alla som du har någon kontakt med är dina spegelbilder. Ju djupare kontakt, desto starkare spegelbild. En del av det roliga med speglingsprocessen är att upptäcka vilka vi är genom dessa yttre spegel- bilder. Nyckeln till dem är att alltid vända sig inåt för att upptäcka meningen med dem. Ju mer du är villig att göra det utan att varken rationalisera bort det du ser eller ta på dig skulden för det, desto fortare kan du uppnå din fulla potential.

Övningar

1. Tänk på en person som du älskar eller beundrar särskilt mycket. Gör en lista på alla hans eller hennes positiva drag. Tänk efter hur de dragen speglar dig. I en del fall kan det vara sidor som du inte har utvecklat helt hos dig själv ännu. Erkänn att den här personen är här för att undervisa dig och inspirera dig med sitt exempel.

2. Gör en lista på alla saker och människor du tycker om i ditt liv. Beröm och uppskatta dig själv för att du har skapat och dragit till dig de här speglama.

Brustna illusioner kan göra mycket ont. De är byggda på spekulationer, något man tror, anar, antar eller förmodar. Spekulationer leder ofta till missförstånd. Låt bli att spekulera eller gör det med förstånd. Glöm aldrig bort att det är en gissning, ett antagande, något du tror dvs. en illusion. Motsatsen är verklighet. När du talar med människor om dina tankar, glöm inte att tydligt klargöra om det är något du vet eller tror. Många missförstånd skapas genom att man vanligtvis inte tänker på hur viktigt detta är.

Vad du än tror på, så är det fött ur dina livslögner. Det du tror gör du sant. Din värld är byggd på dina egna livslögner. Dina egna "sanningar".

Tror du att världen är grym och ond, skapar du en sådan i ditt eget liv och du drar till dig människor som är likadana. Tror du att livet är underbart och spännande, händer det underbara och spännande saker i ditt liv. Samtidigt drar du till dig människor med liknande attityder. Du har skapat din världsbild. Om du inte är nöjd med din världsbild, kan du förändra den om du vill, men den kan bara förändras av dig. Ingen annan kan göra det åt dig.

Vår varseblivning är så till den grad förvrängd av associations eller begreppsfilter att man upplever både missförstånd och misstolkningar. Den enkla verkligheten är, som det visar sig, fördunklad av innebörder, problem, sårade känslor, tolkningar och förvirring.

Vad är då egentligen verkligheten ? Hur ser vi på verkligheten ? Finns det en objektiv verklighet ? Eller finns det lika många verkligheter som det finns människor som upplever ? Ja de flesta är väl idag överens om att det inte finns någon objektiv verklighet. Endast en subjektiv verklighet existerar dvs. det finns inte två människor som upplever samma verklighet inför de händelser, situationer företeelser samt människor som vi ställs inför.

Det är framförallt genom våra sinnen som vi fångar upp verkligheten. Processen styrs av vissa principer s.k selektiv perception, vilket innebär att vi bara fångar upp vissa delar av verkligheten eftersom vi inte kan ta emot allt. De delar som vi fångar upp färgas av våra "glasögon" dvs. våra filter. Detta är förklaringen till att två människor kan uppfatta samma information / situation väldigt olika.

Med vetskap om ovanstående kan man dra vissa lärdomar:

1. Vi bör använda mindre tid för att övertyga andra människor om att vår verklighet, våra idéer och åsikter är sannare än deras. Istället kan vi säga: "Vi ser olika på det här och har olika åsikter. Jag respekterar vad du anser, men jag kan inte dela din uppfattning"" En sådan attitydförändring skapar större tolerans mellan människor.

"Vår förmåga att förstå andra begränsas av vad vi vet om oss själva.

2. Även om vi inte kan tala om sann eller falsk verklighet så kan vi tala om en bättre eller sämre verklighet. En bättre verklighet skulle då kunna definieras som: En verklighet som hjälper mig att må och fungera så bra som möjligt. Det är inte mer sant eller falskt att vara optimist jämfort med att vara pessimist, men det är mycket roligare.

Vetskapen om att det inte finns två människor som upplever exakt samma verklighet kan också bidraga till ett annorlunda sätt att lösa konflikter mellan människor. Eftersom upplevelserna i det förflutna har uppfattats olika, är det oftast svårt att ena sig om det som varit. Det är då bättre att arbeta mot bestämda mål i framtiden. Man frågar sig: "Hur är det idag?" och "Hur skulle vi vilja ha det?" Genom att utgå från gemensamma målbilder blir det mycket mindre av låsningar och man arbetar framåt.

Då vi konstaterat att det inte finns någon standardverklighet som är lika för alla människor, utan det finns lika många verkligheter som det finns människor på vår jord, inför dig själv, alla situationer du ställs inför, inför varandra och allt du gör, Varje människa är en unik person med sin egen historia.

Varje människa har erfarenheter som påverkar hennes sätt att tänka och känna. Varje människa har behov som styr hennes sätt att tänka och handla i olika situationer. Det är mycket sällan som vi människor befinner oss i nästan samma verklighet, fast vi tror att vi gör det. Allt det vi ser hör och känner är personligt präglat genom våra filter

Då du skapar en egen verklighet i ditt sinne inför olika situationer, och inför olika människor, som du möter, men du vet inte hur denna verklighet är egentligen, förrän att du prövat. Dvs. att när du prövat hur situationen är, först då kan du skapa din egen verklighet inte innan, allt är möjligt ingenting är omöjligt. Du vet inte hur bra du kan prestera då dina filter sätter stopp.

Sono mama är ett japanskt uttryck, som betyder "som det är utan förändring". Det innebär att du ska uppfatta saker som de i själva verket är, att inte göra sig falska föreställningar och på det sättet lura dig själv. För att kunna handla rätt är det nödvändigt att klart kunna se på de förutsättningar som föreligger. Om blicken mot verkligheten skyms av ånger, önsketänkande, slentrian eller av okunnighet hamnar du obönhörligen snett eller fel, men genom att göra sig av med alla tvångsmässiga föreställningar kommer du att handla med ett sono mama seende. Hindren för att kunna se klart finns alltid inom oss själva, aldrig utanför. Därför måste du gå till botten med dina egna illusioner, erkänna att de verkligen finns och upphöra med att peka ut dessa hinder som om de finns "där ute". För att göra detta krävs stort personligt mod och livsinsikt.

Om du kunde se livet genom någon annans ögon skulle det kanske förefalla så annorlunda att du trodde att du hallucinerade. En stol skulle fortfarande vara en stol och en bil fortfarande en bil, men dina tankar, känslor och associationer beträffande dem skulle kunna skilja sig så mycket åt att du fick en helt annan upplevelse av dem.

Även när vi talar samma språk står våra personliga filter för många av svårigheterna i kommunikationen. Samma ord har olika innebörd för olika människor. Prova det här enkla experimentet: Föreställ dig en häst. Är det ett sto eller hingst ? Är den vit eller har den några tecken ? Var ? Hur stor är den ?

Ungefär hur gammal är den ? Har den några andra igenkänningstecken ? Lägg nu ner boken och be någon i närheten att tänka sig en häst och beskriva den för dig. Chansen är stor att den hästen kommer att skilja sig markant från den du föreställde dig. Inte bara det, ni kommer båda att ha olika känslor och associationer inför och till hästarna. Med tanke på att vi lever i olika världar finner jag det fascinerande att vi överhuvudtaget förstår varandra.

Motstridiga filter kan orsaka kommunikationsproblem i relationerna till andra människor. När du förstår ditt sinne, eller åtminstone börjar känna igen de filter du ser och hör igenom, kommer du inte längre att lida av illusionen att det du hör och ser är den verkliga världen. I stället skapar du egna innebörder, tolkningar och associationer. Det krävs träning för att kunna lägga bort subjektiva filter.

Många av oss tror att vi verkar, handlar och fattar beslut på grundval av kunskap och direkt erfarenhet. I verkligheten styrs vi av oräkneliga föreställningar och antaganden istället för av direkt erfarenhet.

Omedvetna föreställningar är de vi av misstag tar för sanning eller verklighet.

Vi säger inte: "Jag tror att det är så." Vi säger: "Det är så." Omedvetna föreställningar ligger till grund för fundamentalism, i vilken sanna trosbröder nitiskt försvarar sina föreställningar och idéer som den ultimata sanningen och blandar ihop sina åsikter med Guds ord. Sådan fundamentalism finns inte bara inom religionen, utan inom alla områden, på alla platser och i alla tider där vi är övertygade om att vårt sätt, våra metoder och våra idéer är universalt sanna.

Uppmärksamheten tar ett jättekliv när föreställningarna blir medvetna, i samma ögonblick som vi känner igen dem som våra sanningar snarare är sanningen. Det här är första steget mot att känna igen tankens gäckande natur. Precis som drömmar dyker tankar på något mystiskt sätt upp i huvudet lika naturligt som det bildas vågor på havet. Tankarna i sig är inget problem, det är bara när vi tror på dem, misstar dem för verkligheten som vi hamnar på djupt vatten.

I varje givet ögonblick befinner sig uppmärksamheten i den ena av två världar, den objektiva världen av det som händer eller den subjektiva världen av dina tankar och tolkningar om det som händer. Bara den ena är verklig.

Fysisk smärta är till exempel en objektiv funktion av nervsystemet. Mental och känslomässig smärta är din subjektiva skapelse, baserad på dina egna innebörder och tolkningar. Livet har ingen oföränderlig mening, utom då du projicerar din egen mening på livet. Gott eller ont beror på synvinkeln. En kinesisk bondson bryter benet, det är ont. Armen kommer, men kan inte värva honom till kriget, det är gott. Det brutna benet var först ont, sedan gott.

Smärta är ett relativt objektivt, fysiskt fenomen medan lidande är vårt psykologiska motstånd mot det som händer. Händelser kan orsaka fysisk smärta, men de ger inte i sig själva upphov till lidande. Motstånd skapar lidande. Stress uppstår när ditt sinne gör motstånd mot det som är.

Om din partner eller älskare lämnar dig beror den mängd stress eller lidande du upplever på vilken innebörd du ger händelsen. Om du tycker att det är bra att du är fri lider du mindre, om du tycker att det är dåligt att du är ensam, lider du mer. Det enda problemet i livet är ditt sinnes motstånd mot hur livet utvecklar sig.

Genom att acceptera en händelse som den ter sig, inte passivt utan genom att göra det bästa möjliga av situationen, och genom att acceptera sina tankar och känslor och handla konstruktivt, kan man minska lidandet och skapa en större lätthet och bättre flyt i livet. En sådan acceptans är tillämpningen av livsinsikt i vardagen. Du tämjer inte ditt sinne genom att förändra din värld utan genom att förändra dina reaktioner på den.

En av de viktigaste sakerna för att skapa en verklighet som är bra för mig är att frigöra sin uppmärksamhet. Den mest subtila och lömska uppmärksamhetsfällan är dock hjärnan själv, vilket innebär att vi bör fånga upp och försöka att skapa en egen verklighet som gynnar mig.

Tänk dig en TV apparat som hela dygnet står påslagen någonstans i utkanten av ditt sinne. Volymen skruvas upp och ner allt eftersom uppmärksamheten zappar mellan inre upplevelser. Ibland noterar du vad som pågår i världen omkring dig, dagliga göromål och aktiviteter, men en stor del av tiden dras du in i din TV värld.

När något händer som kräver din fulla uppmärksamhet tvingar det dig bort från den inre TV världen. Vid sådana tillfällen lever du fullt ut, intensivt. Men du har styrkan att hela tiden att befria din uppmärksamhet från de inre programmen och dialogerna bara genom att titta upp och bli mer medveten om skönheten i den verkliga världen.

De flesta av oss ser världen genom vårt sinne utan att se själva sinnet. Uppdykande tankar och intryck blir våra tankar och intryck, våra sanningar. Vi tror på våra föreställningar och tolkningar på samma sätt som ett litet barn tror att det är film är verklig. Men vid någon tidpunkt vaknar vi till så pass mycket att vi misstänker att filtren i sinnet faktiskt kan vara källan till våra svårigheter i livet.

Många oss kör längs med livets motorväg i minuter, timmar eller år, förlorade i tankar, dagdrömmar, oroliga, undrande, i ett slags halvvaket tillstånd, tills vi märker att vi har missat avfarten eller det mesta av landskapet som vi passerat. Festen fortsätter, men vi är aldrig riktigt närvarande. När vi däremot känner igen det subjektiva verkligheten som en leverantör av illusioner, kommer vi till besinning. I stället för att halvsova genom livet eller flyga per automatik, vaknar vi upp och blir verkligt levande.

Tiden är vag och mystisk. Den finns som en obegriplig följeslagare som får oss att åldras, minnas, drömma och förskräckas. Den finns i musiken, i årstiderna och i himlakropparnas rörelser där ute i rymden. Vi har vetat sedan Aristoteles att tiden är rörelse och att det finns en ordning i naturen. Vi lärde av Newton att kroppar rörde sig genom rummet längs förutsägbara, strikta matematiska lagar. Tiden går och det som har hänt har hänt och nuet är det vi har. Einsteins teorier om att tiden inte är linjär väckte många svindlande tankar om tidsresor och evig ungdom. Men hans teorier är oavslutade och tiden fortfarande obegriplig och svårfångad. Hur gör vi när vi sparar tid ? Eller vinner tid ? Eller förlorar tid ? Om vi inte hade klockor skulle det inte finnas någon tid, ändå händer något med oss och naturen dansar runt, runt i eviga cykler. TIDEN GÅR Livspulsen liknar nu för tiden mest hjärtklappning. Ett skenande hjärta som bultar så intensivt att det snart kan sprängas. Alla vet vi det. Alla känner vi det. Alla pratar vi om det. Jäktet, oron och den svindlande farten. Vi hinner inte. Julen är över. Semlorna och tulpanerna är här innan granbarren ens försvunnit i hörnet. Våren omfamnar oss. Sommaren och jordgubbssäsongen slinker undan som en ödla. Höstens mörker smyger på. Julen är inte långt borta igen. Skynda. Och så är julen över oss igen. Våra oklara ögonblick blir fler och fler. Vi hinner inte registrera vad som händer i våra liv utan allt går fortare och fortare utan att vi registrerar vad som händer med och i våra liv. VI GÖR ALLT SAMTIDIGT Att leva i nuet är en av de svåraste utmaningar vi har, vi som lever i 2000 - talets gryning. Vi som springer genom tiden som flåsande jakthundar. Vi verkar vara helt ovetande om att minuterna och dagarna bara försvinner ur våra liv, vi har mycket svårt att inse att de kommer in i våra liv och det ligger på vårt ansvar att göra någonting meningsfullt med varje dag. Istället känns det som om tiden går ifrån oss. Därför stannar många människor upp mitt livet och undrar förskräckt vad var det som hände och hur hände, det som hände och hur det kunde hända så fort. Vi är inte i nuet. Vi njuter inte i det vi gör utan längtar efter framtiden. Planer. Möten. Tider att passa. Vi åker bil samtidigt som vi pratar i telefonen och har på radionyheterna och ser inte lövens färger utanför bilrutan. Vi äter samtidigt som vi läser och känner inte smaken av råg och vinägerns sötma. Vi pratar med barnen samtidigt som vi bläddrar i kompendiet och ser inte ögonens färgskiftningar och själens djup. Träna dig på att: Då och då bara vara i det du gör och upptäck din omvärld. När du pratar med någon, försök att sätta dig in i personens känslor, titta in i ögonen och lyssna, inte bara hör utan lyssna på orden och röstklangen. När du åker till arbetet, titta på hus, byggnader och naturen längs vägen. Se arkitekturen, färgerna, fönstren, träden osv. Att bara vara mitt i det du gör är ett njutbart underverk som nästan ingen klarar av längre. Fånga tiden: * Vad åt du till frukost/lunch ? Beskriv smak, kryddning och temperatur på maten. * Ser du din omvärld ? Vad är det för väder idag ? Hur ser entrén ut till din arbetsplats, din mataffär eller din kyrka ut ? Beskriv färger och material. ATT VARA Vi har glömt undret att leva och att finnas till och att bara vara. Allt är istället stort högljutt, snabbt och oeftertänksamt. Vi är drogade av så mycket upplevelser, information och arbete att stress, rädsla och oro skjuter undan behagliga känslor som glädje, frid, harmoni och empati. Det är svårt att vara rädd och glad samtidigt. Vi är levande människor med en ytterst kort tid att njuta av livet här på jorden, därför behöver vi stilla oss och stanna upp. När du får tillbaka kraften och förmågan att njuta av det enkla och barnsliga då står tiden stilla. När du upplever påskliljans doft, krasandet av gruset under skorna, prasslandet av torra eklöv, mossans och jordens dofter och smaken av vår då lever du. Träna på: Att gå på upptäcktsfärder i din omgivning. Ligg i gräset och leta upp figurer bland molnen. Vill du fånga tiden: Tillbringa en stund varje dag på en tyst plats. Var ensam med dig själv en stund varje dag. TIDLÖSA TILLSTÅND Det är när vi inte lever i nuet som tiden går fort. När vi knappt hinner reflektera över vad vi gör. Vi minns inte om vi stängde av spisen, för att vi inte tänkte eller reflekterade på att vi gjorde det, just när vi gjorde det. I ett större perspektiv kan vi faktiskt leva våra liv utan att minnas eller veta om vi gav kärlek, lyssnade eller brydde oss i livsviktiga situationer tillsammans med föräldrar, barn och vänner. Vi är inte i det vi gör ! Livet passerar och vårt medvetande jagar ständigt något annat. Vi har alla upplevt tidlösa tillstånd, när vi är mitt uppe i en upplevelse och tiden inte existerar. Eller är evig. När vi var små och lekte upplevde vi tidlösa tillstånd. När vi är förälskade upphör tiden och även när vi skapar kan vi flyta på nuets flod. Tillstånd av tidlöshet, när vi kommer in i ett flöde av varande, är underbara upplevelser. Vi kan komma dit i de mest vardagliga situationer. När vi löser korsord, målar hallväggen, läser en bok eller sitter med sin älskade på ett kafé och bara gör just det. När inga andra tankar mal i huvudet samtidigt. Om jag frågar människor när de varit som allra lyckligast i livet berättar många om just tidlösa tillstånd. Vi kan inte alltid vara där, men många människor är aldrig där. Istället så består vår livstillvaro av att alltid vara uppkopplade och tillgängliga. Mobiltelefonen i fickan, personsökaren på och internet med massor av mail på kö. Alltid redo. Med livet alltid så hårt kontrollerat väver vi ett nät runt oss av tillgänglighet, som gör oss medvetet eller omedvetet pressade och på spänn. Istället för att låta tekniken försätta oss i stressade tillstånd, borde vi lära oss att bruka den på ett visst sätt. Låta tekniken hjälpa och beskydda, spara tid och ge viktiga besked i rättan tid. Det är fantastiskt att kunna ringa varsomhelst istället från en telefonkiosk som vi inte hittar eller har mynt till. Det är befriande när någon kan lugna oss när han/hon har fastnat i en bilkö och vi tror att det värsta har hänt. Men vi måste koppla bort ibland. Att hela tiden ha jour sliter ut oss. Vi måste vila i tiden, vila i stillheten eller vila i onåbarheten. Vi förlorar förmågan och känslan av tidlöshet om vi alltid är uppkopplade. Vi förlorar kontakten med det som händer runt oss i nuet, när vi går och pratar med andra i telefonen. Vi ser inte människor och möten i vår närhet. Vi är inte där vi är. Att vara onåbar är ett stärkande tillstånd. Våga vara onåbar ! Dagens teknik gör att många hela tiden är uppkopplade och tillgängliga. En mirakulös möjlighet, men som till slut kan bli själslig fångenskap och ett beroende. Väga längta ! Våga vänta ! Våga det oförutsägbara ! Att längta och att inte ha allt under kontroll ger själen ett andningshål. Upplev tidlösa tillstånd Förläng tiden och livet och gör mera av sådant som verkligen gör dig glad ! Upplev flödet i tidlösheten ! Cykla. Plantera blommor. Gå ut i skogen. För att du njuter av det. * Har du gjort något idag när du befann dig i ett tidlöst flöde ? * Hur känner du dig när du inte svarar i telefon ? * Tycker du att du alltid måste svara ? * Hur ofta stänger du av din mobiltelefon ? * Avbryter du en middag för att du måste svara i telefon ? * Hur känner du dig när du inte har något att göra ? * Vilka vardagssysslor eller företeelser i livet gör dig riktigt lycklig och som får dig att glömma tid och rum ? * Vad är verkligen viktigt att genomföra av det som är inbokat i ditt liv ? * När hade du långtråkigt senast ? * Hur ofta längtar du ? MEDITATIVA AKTIVITETER Det stora utbudet av terapier och aktiviteter är antagligen en spegling av vårt behov av att finna stillhet, frid, harmoni och vårt sanna jag. Qi gong, Tai Chi Yoga och meditation är bara några sätt att fånga livsenergi och nå meditativa tillstånd. Att träna och idrotta är också ett sätt att nå tillstånd av frid och harmoni. LÅNGTRÅKIGHET Vi bokar in varje stund av vårt dygn. Vi vill uppleva och leva och känna och lära. Fritiden efter dagens arbete är fylld av matinköp, tvättstugan, engelska kursen, datorkursen, hämta, lämna, skjutsa och ringa. Den oskattbara tiden då vi bara är finns inte. Den tiden är mycket viktig, att ha långtråkigt är en underskattad syssla. För barn är det säkert ännu viktigare. I långtråkigheten kan vi höra vår egen inre röst, komma till insikter och förstå våra drömmar och önskningar. Men om vi är ovana kan det nästan vara en skrämmande, obehaglig och rastlös upplevelse ! Måste vi verkligen boka in den lilla fritid vi har med schemalagda aktiviteter som vi måste skynda till och från ? Från skidträningen till ridningen, till ishockeyn, till kyrkans barntimmar eller till baletten. Av detta får vi bara utmattade chaufförer och överaktiva barn i ett redan hyperaktivt samhälle. Vi behöver få tillbaka långa blanka sommarlov med plats för spontana lekar och äventyr och fundersamma stunder i gröngräset, och evighetslånga julaftnar med massor av smärtsam och glädjefull väntan. PRIORITERA ELLER HINNA Vi kan inte hinna med allt. Även om många av oss verkligen försöker. Och när vi inte hinner blir vi stressade och fyller på vårt inre skuldkonto med dåligt samvete. Därför måste vi välja. Välja och prioritera . Att då och då säga prioritera istället för att hinna kan ge en påminnelse om vad som är viktigt för oss. Verkligen viktigt. Jag hinner inte meditera = jag prioriterar inte meditation, mig själv och hälsan. Jag hinner inte hälsa på min vän = jag prioriterar inte min vän. Det är också viktigt att kunna säga nej. För att kunna säga ja till sig själv. Det kan göra ont att säga nej till någon eller något, men ibland måste vi prioritera oss själva. Kan du arbeta över i kväll ? Nej, jag prioriterar min hälsa och mig själv just idag. Ofta beror mottagandet av ett nej på hur vi har förpakat det. Kroppsspråk och tonfall som visar irritation, ilska eller nonchalans gör ingwen glad. Det krävs styrka och mod att stå upp för sig själv i ett hög hastighets samhälle, men det är antagligen dessa människor som blir mest livskraftiga. Eftersom vi har så bråttom och livet levs i turbofart skruvar vi upp hastigheten på livets alla områden. Vi måste skynda för att kunna skynda vidare. Men det finns en fart somär den rätta för varje företeelse. Höghastighet är inte bra. I varje fall inte hela tiden. Om vi rannsakar oss själva så är det ofta den höga farten som orsakar tragedier. I miljön, i naturen, i trefiken och på arbetsplatser. Hela våprt liv blir ett sprinterlopp. Vem orkar hålla 100 kilometers fart dygnet runt hela livet. Och den höga farten kräver stressiga visiter hos föräldrarna på fars och mors dag, klyschor när vi hälsar på bekanta på gatan och lättuggad mat som blixtsnabbt serveras av flinka ungdomar ur luckor i väggen medan bilen tömmer sig på avgaser. Vi kan bara själva bromsa ned och det lär vi oss inte på en helg. Men vi kan börja att försiktigt bromsa livsresan som rusar och rusar. Det finns människor som vet och känner och gör något. I det lilla och i det stora. Det finns en europeisk förening som heter Slow Food och som vill bejaka människans rätt att uppleva tusentals smaker av traditionell mat från hela världen och bevara små lokala matställen och affärer. Varför inte börja bejaka långsamheten. Fånga tiden: * När sa du ja till någon/något senast, fastän du ville säga nej ? * Hur länge äter du frukost ? * Hur länge sitter du vid middagsbordet ? * Hur ofta äter du snabbmat ? * Vad känner och tänker du när en bilförare kör för långsamt ? * Blir du irriterad om det är lång kö till kassan i mataffären ? Tänk på: * Säg ja till dig själv genom att säga nej till andra på ett mjukt och förstående sätt. Förpacka ett nej med empati och vänlighet. Då kan mirakel ske! * Vägra hasta, rusa, ila och flänga, i arbetet, vid maten och umgänget. Vägra människor och annonser som skriker att vi skall vara stresståliga, taggade och riskbenägna ! * Pröva att under en eller några dagar säga "jag prioriterar" istället för "jag hinner". * När du får en fråga som du innerst inne kanske vill säga nej till, ge dig själv en tidsfrist genom att be om betänketid några timmar eller en dag. Då kan du samla tankarna och argumentera bättre. * Om du blir stressad i kön till snabbköpet, titta på vad kunderna handlar. Fantisera om vilka människor de är och hur de lever. ATT GÖRA SÅ GOTT VI KAN När tiden tycks ha stryptag och vi måste välja och prioritera är det lätt att bli fångad av skuldkänslor. En bra affirmation att bära med sig i medvetandet är den att "jag gör alltid så gott jag kan". Den är nästan alltid sann. De flesta människor gör faktiskt så gott de kan. Vi vill väl. Vi menar väl. Även om det inte känns så. Du gör faktiskt så gott du kan ! Låt det budskapet, den affirmationen, gro i ditt medvetande. Vad andra människor tycker och tänker har egentligen ingen betydelse för andra känner inte alls till smärtan i dina vardagsstrider. Om du visste att mannen i den långsamma bilen just fått reda på att hans katt blivit överkörd eller att den sure kyparen har en fru som just lämnat honom, då är det lättare att förstå dem. Alla har sina vardagsstrider som vi andra inte vet något om. Ibland ligger vi på topp och är i bästa form, precis som en idrottare. Att alltid ligga på topp sliter ut kroppen. Precis som världsstjärnan i friidrott, som måste lägger in perioder av vila från träning och tävling, behöver vardagsmänniskan sänka farten och släppa taget. Men det är oerhört svårt för många. För att vi skall kunna njuta av tiden och livet behöver vi våga lita på att saker och ting faktiskt ordnar sig ändå. Det är så lätt att tro att endast jag eller mitt sätt är det rätta. Att uttröttad hellre laga middagen, städa toaletten, skriva rapporten och ringa det viktiga samtalet bara för att det skall bli riktigt gjort. Det vill säga på mitt sätt. Denna känsla av oersättlighet kan stressa sönder oss. Att släppa taget och känna tillit är en underbar känsla. Fånga tiden: * Vågar du låta någon annan göra ett arbete du vet att du är väldigt bra på ? * Hur skulle det kännas att gå hem från jobbet en dag när du har huvudvärk eller när livet känns hopplöshet ? * När du senast kände dig pressad eller misslyckades, gjorde du inte så gott du kunde ? * Är du i en situation just nu, då du begär mycket av din omgivning ? Tror du att de andra gör så gott de kan ? * Tänker du någon gång på livets helhet ? * Vad kan det bero på att människor misslyckas eller är sura och tvära ? FRÅN EN TID TILL EN ANNAN För att vinna tid tar vi oss fram i svindlande fart. Vi kör bil fort och blir hutlöst irriterade på mannen i keps som kör för sakta. Vi åker snabbtåg. Vi flyger från ena delen av jordklotet till den andra på några svindlande ögonblick. Kroppen hamnar i New York, men själen är kvar i Köpenhamn eller Östersund. Stressen som skapas i kroppen när vi färdas över tidzoner gör att vi mår dåligt. Eftersom det tar upp till flera dagar att återhämta och vänta in själen, kan det vara en otjänst att ge sig iväg på en långväga semester för att koppla av. Slutresultatet av vila och frid blir kanske noll eller till och med negativt. Någon har sagt att vi aldrig ska ta oss fortare fram än en kamel ! Men här, på våra breddgrader, är väl cykel ett mer naturligt fortskaffnings medel. När vi cyklar är farten lagom för själen och dofter och väderlek och ljud omfamnar oss. Fånga tiden: * Hur mycket tid och pengar skulle du förlora eller spara på att ibland ta cykeln till affären eller arbetet ? * Vad tror du skulle vara mest avkopplande och ge mest livskraft för dig, om du känner dig utsliten och trött ? PLANERANDETS NJUTNING Många av oss lever i framtiden. Vi planerar hysteriskt för nästa stund och nästa och nästa. Så mycket att vi inte hinner njuta av varken nuet eller planerna. Det borde vara en mänsklig rättighet och ingå i själva planen att också njuta av den. Oavsett om det är en stor politisk fråga eller julklappsinköp. Tiden går fortare ju mer vi har i huvudet. Det är en del av upplevelsen att njuta av planer och drömmar. Om vi handlar julklappar under press förlorar vi njutningen. Om vi istället planerar vad vi skall ge, hittar en affär, jämför priser och kvalitet och köper något vi valt med hjärtat blir processen äkta och presenten värdefull. Stora och viktiga beslut som tas under tidspress kan bli dåliga beslut, och så får vi betala med extra arbete eller börja om från början. Den tid vi tror att vi vinner på att skynda kan vi förlora senare på vägen, när vi måste göra om eller börja om från början. Genomtänkta planer brukar löna sig. Tidsmässigt och mänskligt. ÅLDRANDET Det mest skrämmande vi tycks uppleva är åldrandet. Som en fasa slår rädslan tidigt klorna i oss. Fram till 20 - 30 års åldern befinner vi oss fysiskt i en uppbyggande fas, efter det börjar nedbrytningsfasen. Och vi gör sannerligen allt för att skrämma livet ur varandra. Vi hotar och pikar vårt åldrande. Vi dömer och bedömer. Vi har trettioårskriser och fyrtioårskriser. Vi blir 55+ och pensionärer. Vi stänger ute varandra från arbetsmarknaden, idrottsarenan och restaurangen. Platsannonserna söker unga med framåtanda och idrottsjournalisterna gycklar med idrottarna över 35 år. Åldrandet är påverkbart och individuellt. Livet är föränderligt och rörligt. Med djup vördnad inför livets magi borde vi förstå att almanacks åldern endast är ett mått på det antal dagar vi levt. Intressantare är istället vår biologiska/kroppsliga ålder. Den ålder som våra inre organ, hud, hår, senor, leder och skelett har, beroende på hur vi levat. Den som är 35 år i passet men har inrökta cigarett lungor, otränat hjärta och svaga rygg och ben muskler kan ha en biologisk ålder på kanske det dubbla. Men vi kan stoppa och förändra processer till det bättre. Eller sämre. Studier på äldre män som varit elit löpare visar att de positiva effekterna på hjärta och blodkärl har försvunnit. Deras hjärta och kärl hade kondition som de aldrig tränat. Kondition är en färskvara. Deepak Chopra, den kände författaren och läkaren, säger att: "Tidens pil kan alltså röra sig framåt med hög eller låg fart, stanna upp helt, eller till och med vända om. Din kropp blir yngre eller äldre i biologisk mening beroende på hur du sköter den." Vi har också en mental ålder som visar vår glädje, entusiasm, kreativitet, livslust och attityd. Av dessa tre "åldrar", almanackan, biologin och mentaliteten, är det bara almanackan vi inte kan påverka. Men vi har en ofantlig möjlighet att påverka de andra två. När vi fyller i formulär på arbetsförmedlingen, på försäkringsbolaget eller på banken, borde det finnas flera kolumner för ålder. Vi känner alla människor där almanacks åldern inte stämmer med den biologiska åldern. Den målmedvetna 78 åringen som åker vasaloppet eller den livströtte 31 åringen som flåsar i trappan. Vi behöver öppna oss för att åldrandet, både det biologiska och mentala, är påverkbart och föränderligt. Låt ingen utanför dig, få dig att tro något annat. Inte ens försäkringsbolaget, arbetsförmedlingen eller sportjournalisterna. Fånga tiden: * Sparar du i dina "hälsa - fonder" ? Vad gör du för att bevara din kroppsliga hälsa och livskraft ? * Vad gör du för att bevara din mentala hälsa och livskraft ? * Är din kropp lika gammal som almanackan visar ? * Hur gammal känner du dig - i kroppen - i själen ? Hur känner du dig? Du får gärna komentera el tycka till, tjingeling ta vara på dig själv...

Vi kan inte leta efter meningen med livet på samma sätt som vi letar efter ett bortappat klädesplagg. Vi måste själva skapa den. Vi måste själva bestämma dess innehåll och uppleva den på vårt eget individuella sätt. Ingen kan uppleva meningen med livet i vårt ställe eller tala om för oss vad som ger oss en mening i livet, även om all vår påverkan försöker. Det är ett sorligt faktum att vi så lätt går i reklammakarnas fällor när de försöker övertyga oss om att lyckan ligger i att köpa den rätta drycken, de rätta kläderna, den tjusiga bilen, den nya mobiltelefonen, den väldoftande deodoranten. Till och med de klokaste bländas av TV reklamens bildkaskader eller förföriska annonser som lockar oss att tro att vi också kan förändra våra liv om vi går över till en ny tandkräm. Om vi bara gav oss tid att tänka efter skulle vi inse att inget här i världen som erbjuds eller förvägras oss kan göra oss lyckliga såvida vi inte själva upplever det så. De lyckligaste människorna som har funnit en mening i sitt liv skulle förmodligen fortfarande vara lyckliga om de berövades alla sina egodelar.

" Du kan bara leva ditt eget liv och du lever bara en gång. Därför borde du, för din egen lyckas skull, göra det bästa av ditt liv och inte kasta bort ditt hopp, dina drömmar och ditt liv. Ta istället vara på att du finns till.

Livet och världen rymmer så mycket möjligheter och chanser som bara väntar på att tas till vara, det finns smultronställen överallt som väntar på att upptäckas. Vad som passar dig och vilka upptäckter du vill göra är upp till dig. Det finns ingen inbyggd mening med livet. Meningen med livet måste du skapa. Du måste finna värden som du tycker är tillräckligt betydelsefulla att du känner att ditt liv är värt att leva. Men se det inte negativt. Nu är verkligheten på det viset att du har ditt liv i dina egna händer - du skapar din egen lycka! Lycka är ingenting som bara händer dig, utan något som du måste sträva efter att uppnå.

Men som människa har du en fri vilja du kan själv välja hur du vill leva och om du vill kan du när som helst ändra ditt liv. Ingen annan kan göra detta åt dig, du måste ta ditt ansvar som den människa du är. Och ditt viktigaste ansvar är: att känna. Efter vad som känns rätt för just dig

Någonting grundläggande som genomsyrar hela mitt sätt att tänka är att vi bör lära oss att lyssna till vår inre känsla, då den leder oss rätt i. Känslan är den egenskap som identifierar och integrerar det som våra sinnen förser oss med.

Att använda sin inre känsla innebär inte att vi förtränger eller försummar våra övriga känslor. Tack vare rätt användning av sin inre känsla kan vi förstå det faktum att människan är en varelse av kropp och själ, av tanke och känsla. Och om vi vill leva ett helt liv, måste vi vara integrerade. Det är tack vare vår inre känsla som vi blir verkliga och motiverande. Ett liv utan en intern respons på vad vi än utför, innebär ett liv utan värden. Ingenting skulle ha någon betydelse. Detta skulle vara ett liv för en robot - inte för en människa.

Bara genom att vi lyssnar till vår inre känsla kan vi lära oss mer och avgöra hur vi kan göra det bästa möjliga av tillvaron. Men det kräver självständighet. Vi kan lära oss av andra men det är vi själva som måste förstå kunskapen, och vad den har för betydelse för oss. Du bör aldrig ge upp dina egna omdömen för andras. Även om hela din social omgivning tycker annorlunda, är det bara genom att själv känna efter som du kan avgöra vad som är rätt och fel för dig.

Och om alla andra säger att du måste ändra dig, kompromissa och ge efter, bör du ändå stå fast vid vad du genom din inre känsla har kommit fram till. Det är bara så du kan hålla fast vid det som är viktigt för dig.

Och om det är rätt för dig att känna och tänka själv och handla efter dina åsikter, så har du också rätt att känna och tänka själv och handla efter dina åsikter. Ett gott samhälle är ett fritt samhälle som låter folk eftersträva att vara den de är utan att förbjuda, hindra och reglera. Ett samhälle där människor inte är redskap för andras mål, eller plåster för andras sår, utan har rätt att leva för sin egen skull och sträva efter sin egen mening med livet och sin lycka.

De flesta av oss går genom livet och tror att vår lycka och olycka i stort sett är bestämd av händelser i vår omgivning och andra människors reaktioner. Allt som oftast känns det som vår lycka beror på tur eller otur som vi själva inte är ansvariga för. Tur eller otur. Tur betyder att ta sig framåt. Så det är självklart att du säger att det var tur, för du tog dig framåt på ett eller annat sätt. Men den turen skapade du själv. Det var inget som hände utan orsak, det var du som skapade så att du tog dig framåt. Otur betyder att inte ta sig framåt. Det är lika självklart att du säger otur, för du tog dig inte framåt, att du stod på samma ställe.

Det är du själv som ska gå din väg på ditt sätt, och vågar du det, har du en inre trygghet som gör att du kan det, då gör du en tur, du tar dig framåt. Du tror på dig själv och därför kan du ta dig framåt. Du kan alltid själv välja om tar en tur eller en otur. Liv är rörelse och rörelsen ska alltid vara fri. Vi glömmer att harmoni är en inre angelägenhet och att det är utifrån ett harmoniskt sinne som vi upplever en harmonisk värld.

Ja dessa frågor kretsar runt oss och de blir mer påtagliga när vi mår dåligt eller när något händer som vi tycker är jobbigt eller onödigt. Svaren på frågorna är många, beroende vad du tror på, vad du vill tro på och vad du funnit själv som dina livslögner. Det du läser på den här sidan är mina egna sanningar. Dessa sanningar har jag fått genom ett djupt sökande, kännande och med ett logiskt tänkande om hur saker hänger ihop med varandra. Om vi har ett förutbestämt öde? Nej svarar jag på det. Jag ser det som att vi lever NU. Att allt händer nu. Vi skapar våra liv nu.

DET DU HAR MED DIG I RYGGSÄCKEN BLIR SPEGLINGAR OCH BILDER I DITT LIV.

 Du är alltid på rätt plats och rätt tid och möter rätt människor eftersom du själv skapar det du upplever. Ju tidigare i livet som du har möjligheten att bryta dina livsmönster. Är det faktiskt till fördel, för ju längre tid du går i ett livsmönster, ju svårare blir det att bryta det. Många gånger så är det så att du redan som litet barn vet och kände vad du vill ge för uttryck, men du hade inte tillräckligt med inre trygghet inom dig, så då förändrar du dig och lever för andra, för att bli accepterad. Det handlar alltså om att du har vissa saker att lära och det kommer du aldrig ifrån, men hur du går vägen och hur du väljer att handskas med det du möter, det skapar du för stunden. Så därför säger jag att du skapar ditt eget öde här och nu.

När du har svårt att lämna sådant som gjort ont och som sårat dig, så beror det på att du fortfarande går i samma livsmönster som tidigare, samma livsmönster som sårar dig. Såren läks när du byggt upp den inre styrkan inom dig, när du förändrat dina livsmönster. När du själv vågar välja det liv du vill leva, när du vågar säja JA till livet och nej till det du inte önskar. Då börjar du att leva livet.

Liv är rörelse. Liv rör sig framåt. Livet har ett stort mål och många små. De små målen sätter vi upp mellan födelse och död. Du föds med målet död. Men döden är inget mål du strävar efter. Det jag vill förmedla är att våra mål är en strävan efter ouppfyllda behov. För att du ska kunna uppfylla dina inre behov, så måste du se och ta lärdom av vägen till dina mål. Det är alltså vägen du går, din rörelse, som är viktig, rörelsen som kommer inifrån dig själv. Vägen ska vara rolig och det är den om du rör dig som ditt inre önskar. När du förstår mer och mer av skapelsen, så blir din väg intressant och spännande och det som du tidigare tyckt varit hinder på din väg, blir nu en rolig uppgift att ta itu med.

När du föder något nytt, när en tanke eller känsla uppstår, så sätter du samtidigt upp ett mål. Målet är alltså slutet på det du födde. Du lämnar det och föder samtidigt något nytt, som också får ett mål. För att må bra på vägen, så behöver du vara lyhörd på signalerna från ditt sanna jag och vara följsam inför dess signaler. Vår själ leder oss alltid rätt, även när det känns tungt och besvärligt. Då har du funnit något viktigt att lära dig.

När det känns riktigt svårt fysiskt, mentalt eller andligt, så beror det på att du inte lyssnat på din inre känsla. Då är det viktigt att förstå symbolerna, som visar på vad du håller tillbaka inom dig, för att kunna förändra stagnation till rörelse igen. När din rörelse stagnerar, så blir det tyngre för dig att ta dig framåt på din väg. Stagnation är en blockering av ditt inre sanna jag. Uppkomsten av stagnation beror på rädslor. Rädslor grundar sig alltid i vårt accepterande av våra inre känslors uttryck. Livet är en lek, en kär lek. Det du söker är kärleken till dig själv och till alla andra. Så tänk på att den som söker, den finner.

Hur vet du att du träffat rätt? Det är när ditt inre vibrerar av livsglädje och kraft och du känner att det du gör nästan går av sig självt. Det är när din passion till livet är väckt och du har vaknat ur din slummer. Lyssna till din inre röst, ditt sanna jag, och intuition. Leta efter denna inre bekräftelse så vet du när du är på rätt väg.

Ett dilemma är att när du väljer något avstår du automatiskt från något annat. Livet består av en lång kedja av val och handlingar och det viktiga är att följa med i flödet, våga ha tillit till det som händer och ha förtröstan att det kommer att bli bra. Dina insikter leder dig fram till det alternativ du personligen tycker stämmer bäst. Och ju mer du arbetar med dina personliga insikter och utvecklar dem, desto lättare är det att inta en klar personlig ståndpunkt.

Det kan vara svårt att ändra dina gamla vanor och det är omöjligt att ändra andra människor, om de inte själva vill. Det enda du kan göra är att förändra dig själv, genom dina val, handlingar och beslut. Förändring är inte heller något du gör utan det är något som du tillåter i ditt liv. Det sker av sig självt när du är redo för det. Konsten är att inte spjärna emot utan att våga låta det hända. En motgång, kris eller sjukdom kan vara din största hjälp och lärare på vägen att upptäcka dig själv. Det tvingar dig att konfronteras med det som du absolut inte vill se inom dig själv. Det får dig att våga ta en väg som du annars inte skulle ha gått.

Livet behöver inte vara så komplicerat. Det krävs lite övning och erfarenheter för att du ska utvecklas, och du behöver göra misstag och få möta prövningar. Livet är inte något som ska kontrolleras, det ska levas.

Frestelsen att reagera med ilska , depression, ångest eller upphetsning finns därför att vi tolkat intrycken vi får från omvärlden. Sådana tolkningar kan bara vara grundade på en ofullständig upplevelseförmåga. Då dröjer vi oss kvar vid händelser från det förflutna eller försöker förutsäga framtida händelser, då lever vi i en fantasivärld. Det som är verkligt i våra liv är det som händer nu. Vi förhindrar möjligheten till nya friska upplevelser när vi i nuet försöker att återuppleva minnen av händelser från det förflutna vare sig de är smärtsamma eller behagliga eller försöker att förutsäga framtiden. Därför är vi i ständig konflikt vad gäller det som verkligen händer i nuet och oförmögna att direkt uppleva de möjligheter till lycka som finns runt oss hela tiden.

Att känna livsglädje är att känna engagemang och lust att leva. Livsglädje och lycka är ett inre tillstånd. När vi är glada, upprymda och lyckliga är vi mer öppna för livet, med större förmåga att se klart på situationen och bättre rustade att klara av de dagliga påfrestningarna. Lite tillspetsat skulle jag vilja påstå att vi under vår uppväxt får lära oss allting utom det som är väsentligt, nämligen hur man lever i glädje och lycka, hur man får en känsla av personligt värde och personligt värdighet.

Det gäller således att hitta livsglädjen, att upptäcka det positiva i tillvaron. En sak kan vi säkert slå fast. Livsglädje är ej kopplat till materiell välfärd ! Istället är det kanske de många små och ofta förbisedda dagliga stunderna, ibland banala och förutsägbara som bygger upp lyckan och glädjen i det långa loppet. Som tur är kan vi finna glädje på många områden i livet t.ex i kärleken, arbetet, i studierna i att motionera eller i dans, musik och sång.

"Säg JA till livet!, JA till under, till glädje, till förtvivlan. JA till smärta, JA till det jag inte förstår. Försök med JA. Försök med ALLTID. Försök med MÖJLIGT. Försök med HOPPFULLT. Försök med JAG VILL och försök med JAG KAN." Leo Buscaglia

 

Det är oerhört väsentligt att sträva efter livsglädje, skapa framtidstro och tro på mig själv som människa. Att bli klar över mina värderingar, skaffa mig en överblick över tillvaron, se sammanhangen och förstå meningen med livet. Att skapa tillit till mig själv och andra och kanske också till en högre makt.

Det finns ensamhet som berikar och ensamhet som förgiftar och gör oss mindre.

Den närande ensamheten

Att trivas i ditt eget sällskap,  kunna njuta i avskildhet och där samla dina tankar och hitta din kreativitet är en ytterst värdefull tillgång. Förutsättningen tycks vara att du har tillgång till goda relationer eller åtminstone minnet av sådana.

För att finna den goda ensamheten behöver du vara sams med dig själv och göra dig av med en eventuell rädsla för att ha tråkigt.  För många är förmågan att hitta den goda  ensamheten den värdefullaste frukten av dig själv.

Den tärande ensamheten

Äger du inte tillgång till en närande ensamhet är det stor risk att du agerar destruktivt i dina relationer och blir klängig, kontrollerande och svartsjuk eller självtillräckligt upptagen av fattiga sexuella fantasier och pornografi eller otrohetshistorier. Somliga blir beroende av underhållning och TV, lyxkonsumtion och utsvävningar eller hemfaller till alkoholism eller annat missbruk.

Den ensamhet du tvingas in i av din egen känsla hopplöshet och skam eller genom att andra inte förmått se dig eller svikit dig är en bitter frukt som riskerar att nära dina sämsta sidor.

Självömkan och offermentalitet tar lätt över och fungerar som ursäkter för en kärlekslös och självcentrerad livshållning som gör dig ännu ensammare. Du kan då behöva hjälp att bryta den onda cirkeln så att inte år av ditt liv äts upp av bitterhet.

Den hemliga ensamheten

De flesta av oss vill inte ge röst åt våra ensamhetskänslor. I stället blir vi hemliga med vår innersta längtan efter gemenskap, ibland även för oss själva, och säger oss att allt är bra och att vi inte behöver någon.

Speciellt svårt tycks detta vara för oss män, enligt formeln "ensam är stark". Men det är inte bara män som uppfostras till att "bli självständiga", vilket ofta i barnets ögon innebär att föräldrarna självrättfärdigt lämnar det i sticket när behovet av stöd och känslomässig närhet är som störst.

Vägen ut ur den skamliga ensamheten brukar gå genom ett smärtsamt erkännande av att den inget har med självständighet att göra utan är ett annat ord för obesvarad längtan. En längtan som är värd respekt.

Ensam i tvåsamheten

Alla intima relationer har sina begränsningar.  Vi ser verkligen varandra dunkelt som i en spegel. Det är omöjligt att dela allt och förstå allt. Ett visst mått av ensamhet finns i de bästa relationer. Det är orimligt att förvänta sig att vår livspartner skall kunna vara allt för oss.

Fastna inte i grämelse och förebråelser över detta! Det är en fälla att fokusera på vad som saknas.

En del av ensamheten beror  på oskicklig kommunikation och på att vi förväntar oss att den andre skall kunna läsa våra tankar.

Om du känner dig osedd och oförstådd kan det vara klokt att kritiskt granska vad du själv gjort för att den andre skall kunna se och förstå dig - om du ärligt försökt vara dig själv och samtidigt helhjärtat ansträngt dig att själv vara den rätte för din partner. Grunden för en lyckad relation är att du helhjärtat söker möta den andres behov av att bli sedd!

En källa till ensamhet är att vi försöker att leva i en bild av hur vi tycker att vi själva eller vår partner borde vara. Detta gör oss till främlingar både för oss själva och vår nästa.

Eventuellt är du ensam i din relation därför att din partner är självupptagen och lägger beslag på allt känsloutrymme. Partnern är kanske dramatisk och anklagande, självömkande, fylld av psykisk eller fysisk smärta, försjunken i drömmar om något annat eller saknar kontakt med sitt inre. Det finns då inte utrymme för dig och dina behov och du blir hänvisad till att vara slasktratt, vårdare eller bara en del av möblemanget.

Om du finner dig i detta, kan det naturligtvis hänga samman med ett ödmjukt sinnelag, men lika ofta är anpassningen en flykt undan ansvar för att du har ditt liv att leva.

Relationslöshet

Bränt barn skyr elden.

Att leva utan någon närstående eller i mycket andefattiga relationer innebär för de allra flesta ett tragiskt livsval baserat på besvikelser på andra eller på den egna personligheten. Att ta sig ur detta bakvatten kan kräva plågsam självrannsakan och framför allt mod att ta steget ut i det okända.

Relationslöshet kan också ha sin grund i att ingen tänt din eld och att du är så upptagen av inre motsättningar och sårigheter att du inte orkar få upp ögonen för en annan människa. Utåt kanske du skyller på att du inte hittat den rätta.

Relationslöshet är inte bra för din hälsa. Det har visat sig att en ensam livsstil ökar vår sårbarhet för stress, försvårar sömnen, allmänt ökar sjukdomsbenägenheten och förkortar livet.

Förälskelse är inte nödvändig

Somliga har svårt att bli förälskade och ser samtidigt förälskelse som en nödvändig inledning till en intim relation. Andra blir enbart förälskade i personer som definitivt inte passar dom.

Det finns ingen lag som säger att du inte har rätt att närma dig någon annan, om du inte från början är förälskad. Varm intimitet  kan växa fram med tiden! Kanske är du klokare i ditt partnerval om du inte är känslomässigt berusad från början.

Här kommer ngt litet som jag tänkte på :)

Det nya sättet att få nya vänner på, är att vara en.

Var vänligare än nödvändigt, för alla du möter, kämpar

en eller annan kamp.

En tår nedför kinden rann, lite kärlek o den försvann.

Man förstår långsammare sin lycka än sin olycka.

Av alla de ting du innehåller, är ditt ansiktsuttryck

det viktigaste.

Många bäckar gör en stor å, säger du dumma ord, då

fram med borste o tvål, då får din mun vad den tål.

Dumma ord försvinner med ett nafs, du så säger snälla

ord i stora last.

Du får gärna tycka till om du vill :) Tjingeling ta hand om varandra o var mån om dig själv....